Jin jóga
Dospělí | Ateliér Jungmannova | ÚT 18.30–19.45
Večerní kurz jin jógy nabídne pomalé tempo a delší výdrže v jednotlivých pozicích. Setrvání v ásanách napomáhá intenzivnějšímu působení na pojivové tkáně (vazy, šlachy, fascie), flexibilitě kloubů a páteře a vede i k hlubšímu uvolnění našeho organismu. Výdrže umožní lepší uvědomění těla, napojení na vlastní dech či navození kratších meditačních stavů.
Lekce budou obsahovat:
- delší výdrže v jednotlivých jógových pozicích zejména vsedě a vleže (2–5 minut) pro protažení a uvolnění
- jemné plynutí mezi pozicemi pro rozhýbání kotníků, kolen, kyčlí, beder, páteře, ramen, zápěstí i dalších zatuhlých míst, i energie v celém těle (tzv. meridian flow)
- dechová, meditační a protistresová cvičení vhodná i do běžného života
- působení na akupresurní body či akupresurní masáže
- zapojení esenciálních olejů vhodných pro dané roční období či stimulaci dané dráhy. .
Kurz je inspirovaný pojetím toku energie (čchi) v našem těle – tělesnými dráhami (meridiány) z tradiční čínské medicíny, hatha jógou, principy vědomého pohybu či prací s myofasciálními liniemi (svaly a měkké tkáně). Na podzim se budeme věnovat zejména působení a harmonizaci meridiánu sleziny, žaludku a plic a stimulaci našeho imunitního systému, v zimě pak drahám tlustého střeva, močového měchýře a ledvin.
Sestavy budou nabízet varianty jak pro začínající, tak zkušenější účastníky bez ohledu na věk. Na kurz je potřeba vlastní podložka a deka, na místě jsou k dispozici jógové bloky.
Cvičte prosím s respektem k aktuálnímu stavu vašeho těla i mysli. Nechoďte do maximálních rozsahů a pokud nebudou někde pokyny k pozicím či pohybům dostatečně srozumitelné, tak se zeptejte – nebo si vložte jakýkoli pohyb, o který si vaše tělo řekne.
Kroužek je naplněn.
Daniela Pařízková